Abnehmen.......

[Uli]

Schlank werden ohne Diät
Diäten sind oft hart, wenig erfolgreich und frustrieren. Kleine Verhaltensänderungen, die nicht die Lebensfreude einschränken, führen dagegen auf Dauer zur schlanken Linie.

Von FOCUS-Online-Autorin Monika Preuk

http://www.focus.de/gesundheit/ernaehrun...46235.html

Ich weiß nicht Recht, ob die hier gegebenen Ratschläge wirklich so "gesund" sind – und vor allem die Pfunde schmelzen lasssen........ ???

Nahrungsmittel mit einem hohen Anteil an Ballaststoffen, wie Vollkornbrot, Getreideflocken, Hülsenfrüchte u.v.m., machen nicht nur rasch satt, weil sie im Magen aufquellen. Sie fördern auch ein besonders gesundes Abnehmen, weil dabei vor allem gefährliches Bauchfett verloren geht, das im Zusammenhang mit Diabetes, Schlaganfall und Herzinfarkt stehen kann.

......-> ? ???

Besser Gemüse als Obst essen
Der Wissenschaftler verglich die Wirkung der einzelnen Zuckerarten auf den Insulinstoffwechsel und das Gewicht. Dabei stellte sich heraus, dass Fruchtzucker ähnlich negativ wirkt wie Haushaltszucker. Wer also abnehmen möchte, sollte seinen Vitamin- und Ballaststoffbedarf vermehrt mit Gemüse decken und nicht gänzlich auf Obst setzen.

....-> FM / SI mit berücksichtigen!

Auf Zwischenmahlzeiten verzichten

...sehr gut! Damit wäre auch der allgegenwärtige Rat >> 5 x Obst und Gemüse am Tag << wohl obsolet!

Eiweiß hilft beim Abnehmen

.... :o das verursacht bei mir nun etwas "Bauchschmerzen" -> es kommt auf`s Eiweiß an – und auf etwaige Unverträglichkeiten! Dass Joghurt und Buttermilch "ideale Starter" in den Tag sind- womöglich noch zusammen mit Müsli – das dürfte wohl ein Gerücht sein, das sich hartnäckig hält! Wie viele tun dies` und haben sich so ihre Pfunde angefuttert?
Und Eier zum Frühstück: jaaaa – wenn man nicht gerade ein Ei-Allergie/- Unverträglichkeit hat!

Fett und Zucker langsam reduzieren

....auch hier "Aufgewärmtes", nicht Erwiesenes! Siehe USA : je weniger Fett, desto mehr "Hüftspeck" ...aber diese Erkenntnis hat sich noch nicht bis zu uns herumgesprochen.
Geradezu "abenteuerlich" allerdings finde ich diesen Rat:

Viele Menschen wollen jedoch nicht auf den süßen Geschmack verzichten. Für sie sind die kalorienfreien künstlichen Süßstoffe eine gute Alternative. „Alle Produkte sind nahezu gleichwertig im Geschmack und gesundheitlich unbedenklich“, erklärt Experte Hans Hauner.

....wenn er es denn so gesagt haben sollte ?!

O.k. – die weiteren Punkte kann man so stehen lassen.....
Ich finde solche pauschalen Ratschläge irreführend und auch z.T. gefährlich.( ...zudem z.T. widerlegt!)? Weiß ich denn, wieso jemand überhaupt übergewichtig ist?
Gerade für Betroffene, die sich "gesund" ernähren – aber unerkannte NMU`ler sind! Da hilft das "noch gesünder essen nach den o.g. Ratschlägen" herzlich wenig! Gut, wenn jemand täglich das Maxi-Menue einer Fast-Food-Kette verzehrt, dazu literweise Limo und Tüten voll Knabbersachen konsumiert und selbst zum Zeitung holen um die Ecke mit dem Auto fährt , da wäre ein Umdenken schon angebracht!

Da kann ich nun wirklich zur Lektüre dieses Buches raten:
http://www.lebensmittelallergie.info/ind...pic=3499.0

....und dem "Experten" nahe legen, sich auch mit KH- Malabsorptionen, Nahrungsmittelallergien / Kreuzallergien / Pseudoallergien & Co näher auseinandersetzen!

Uli