09.03.2007, 19:15
Hallo,
nur ein Wort, nicht zum Sonntag, sondern zum Sport.
Was ich nicht rauslesen konnte, was willst Du mit dem Sport erreichen, Muskelaufbau dann ist Kraftsport dein Gebiet. Ich glaube Du möchtest dich eher als Ganzes Fit fühlen, dann ist Ausdauersport dein Ding und wenn möglich jeden Tag, muss nicht viel sein, wenn es geht im Freien bei Sonnenschein, sofern Du keine Sonnenallergie hast, da kann man sich aber auch helfen. Ausreichend trinken und auf das richtige Schuhwerk usw. achten.
Essen und Sport, ich gehöre zu jenen die mit fast leeren Magen laufen, eine Tasse Tee oder Kaffee je nach dem und ab in die Natur. Mit der Essmenge das muss jeder für sich herausfinden, nur mit vollem Bauch das ist schlecht, belastet den Körper und Stoffwechsel zu sehr. Nicht kalt trinken und essen, vorher nicht und danach schon gar nichts kaltes. Wenn möglich nach dem Sport etwas Zeit verstreichen lassen bevor man isst, sonst kann es auch Bauchgrummeln geben.
Sport am Morgen ist besser, der Stoffwechsel wird angeregt und das Duschen danach setzt noch eins drauf, das ist vielleicht am Abend nicht so günstig. Obwohl ich laufe in der warmen Jahreszeit Morgens und Abends, wobei das am Abend ist mehr ein schneller Spaziergang, tut der Seele gut. In der kalten Jahreszeit gehe ich nur einmal, Mittags.
Sonst kann ich leider nichts zu deinen gestellten Fragen beitragen, liebe Grüße
Jutta
nur ein Wort, nicht zum Sonntag, sondern zum Sport.
Zitat:Wenn ich sporteln willJeder sollte Bewegung machen, jedoch nicht allzu viel über seine Leistungsgrenzen hinausgehend.
Zitat:und das ist die einzige Möglichkeit, mich kurzfristig etwas fitter zu machenLangfristig, ist das Ziel, das sollte durch gezielte Bewegung erreicht werden
Zitat:wobei ich aufpassen muss, es nicht zu übertriebenDas ist schon mal eine gute Einstellung
Zitat:darf ich 5 STunden zuvor nichts essen, sonst heißt es: Schlapp mit Blähbauch auch auf dem Laufband, gepaart mit Toilettengängen.Damit kämpfen auch die Profis, einer mehr der andere weniger
Was ich nicht rauslesen konnte, was willst Du mit dem Sport erreichen, Muskelaufbau dann ist Kraftsport dein Gebiet. Ich glaube Du möchtest dich eher als Ganzes Fit fühlen, dann ist Ausdauersport dein Ding und wenn möglich jeden Tag, muss nicht viel sein, wenn es geht im Freien bei Sonnenschein, sofern Du keine Sonnenallergie hast, da kann man sich aber auch helfen. Ausreichend trinken und auf das richtige Schuhwerk usw. achten.
Essen und Sport, ich gehöre zu jenen die mit fast leeren Magen laufen, eine Tasse Tee oder Kaffee je nach dem und ab in die Natur. Mit der Essmenge das muss jeder für sich herausfinden, nur mit vollem Bauch das ist schlecht, belastet den Körper und Stoffwechsel zu sehr. Nicht kalt trinken und essen, vorher nicht und danach schon gar nichts kaltes. Wenn möglich nach dem Sport etwas Zeit verstreichen lassen bevor man isst, sonst kann es auch Bauchgrummeln geben.
Sport am Morgen ist besser, der Stoffwechsel wird angeregt und das Duschen danach setzt noch eins drauf, das ist vielleicht am Abend nicht so günstig. Obwohl ich laufe in der warmen Jahreszeit Morgens und Abends, wobei das am Abend ist mehr ein schneller Spaziergang, tut der Seele gut. In der kalten Jahreszeit gehe ich nur einmal, Mittags.
Zitat:...gepaart mit Toilettengängen.Genau das passiert dann bei mir, wenn ich mit vollem Bauch laufe.
Sonst kann ich leider nichts zu deinen gestellten Fragen beitragen, liebe Grüße
Jutta