Wer kann helfen?Komplexes Krankheitsbild:Allergien,Unverträglichkeiten+Intoleranzen

[nosue]

Original von Ju
Hallo,
nur ein Wort, nicht zum Sonntag, sondern zum Sport.

Hallo Jutta, danke Dir!

Wenn ich sporteln will

Jeder sollte Bewegung machen, jedoch nicht allzu viel über seine Leistungsgrenzen hinausgehend.

Nein, das will ich ja gar nicht. aber, meine Grenze ist halt schon viel eher erreicht, als bei anderen. Und das hängt mit den Reaktionen in meinem Darm zusammen, leider!

und das ist die einzige Möglichkeit, mich kurzfristig etwas fitter zu machen

Langfristig, ist das Ziel, das sollte durch gezielte Bewegung erreicht werden

wobei ich aufpassen muss, es nicht zu übertrieben

Das ist schon mal eine gute Einstellung

darf ich 5 STunden zuvor nichts essen, sonst heißt es: Schlapp mit Blähbauch auch auf dem Laufband, gepaart mit Toilettengängen.

Damit kämpfen auch die Profis, einer mehr der andere weniger

Nein, ich spreche nicht von "normaler" Vorsorge: nur leicht Essen vorm Sport und zwar mit gewissem Abstand. ich spreche von richtigen Beschwerden im Darmtrakt. Und, die Toilettengänge sind ja nicht geprägt von einmaliger Entleerung, sondern weichem Stuhl, recht häufig...

Was ich nicht rauslesen konnte, was willst Du mit dem Sport erreichen, Muskelaufbau dann ist Kraftsport dein Gebiet. Ich glaube Du möchtest dich eher als Ganzes Fit fühlen, dann ist Ausdauersport dein Ding und wenn möglich jeden Tag, muss nicht viel sein, wenn es geht im Freien bei Sonnenschein, sofern Du keine Sonnenallergie hast, da kann man sich aber auch helfen. Ausreichend trinken und auf das richtige Schuhwerk usw. achten.


Genau, das mache ich alles :-) Ausdauer, das ist es, was ich mache....

Essen und Sport, ich gehöre zu jenen die mit fast leeren Magen laufen, eine Tasse Tee oder Kaffee je nach dem und ab in die Natur. Mit der Essmenge das muss jeder für sich herausfinden, nur mit vollem Bauch das ist schlecht, belastet den Körper und Stoffwechsel zu sehr. Nicht kalt trinken und essen, vorher nicht und danach schon gar nichts kaltes. Wenn möglich nach dem Sport etwas Zeit verstreichen lassen bevor man isst, sonst kann es auch Bauchgrummeln geben.

Sport am Morgen ist besser, der Stoffwechsel wird angeregt und das Duschen danach setzt noch eins drauf, das ist vielleicht am Abend nicht so günstig. Obwohl ich laufe in der warmen Jahreszeit Morgens und Abends, wobei das am Abend ist mehr ein schneller Spaziergang, tut der Seele gut. In der kalten Jahreszeit gehe ich nur einmal, Mittags.

...gepaart mit Toilettengängen.

Genau das passiert dann bei mir, wenn ich mit vollem Bauch laufe.

Ja, nur, für einige ist ein voller Bauch nach 2 Stunden wieder laufbereit. Ich kämpfe nach dem Essen erst einmal ohnehin mit der ganzen Bauchkiste...und dann dauert es eben ungemein lang, bis ich überhaupt wieder so weit bin, dass ich was tun kann...

Sonst kann ich leider nichts zu deinen gestellten Fragen beitragen, liebe Grüße
Jutta

Danke Dir dennoch!
Das Sportthema ist ja, leider, nicht meine Hauptsorge :-(