14.03.2007, 18:06
Hallo Babsi,
wenn der Blattspinat "so gut wie unverdaut" wieder herauskommt, dann ist er nichts fuer Dich. Egal ob es nun an Fructose oder Allergie liegt. Lass ihn lieber heraus aus dem Speiseplan.
Die beste Art, Vitamine zuzufuehren ist bei uns Geplagten, erst einmal alles Unvertraegliche wegzulassen. Wenn ein Lebensmittel unverdaut weder herauskommt, dann hat der Darm nichts aufgenommen. Auch Vitaminpraeparate waeren dann verloren. "Nichts Falsches essen" ist ein guter Weg, denke ich. Wenn der Stuhl in Ordnung ist, dann nimmt sich der Darm heraus, was er braucht, und das kann verdammt wenig sein. Ein Leben fast ihne Salat, Obst und Gemuese ist moeglich ohne Mangel. Mit einer FM geht es nur so! Ganz wenig "Gruenzeugs" nur, das reicht. Zuviel, und der Darm sagt "Nein". Ich denke, 2 oder 3 Scheiben einer Salatgurke (wenn nicht grad unvertraeglich) reichen, und auch bei Gemuese (egal ob Spinat oder etwas anderes) nimm bitte nur ganz wenig. Das ist viel besser, als den Darm in's Notprogramm zu zwingen!
Nimm bei Kartofeln die Festkochenden, da ist weniger Staerke drin. Und spare bei Gemuese, wenn es dir nicht guttut bzw. unverdaut herauskommt. Wenieger ist dann mehr. ich hab 5 Monate fast nur Bratkartoffeln und Frikadellen gegessen, und es ging mir besser dabei. OK, nicht zur Nachahmung empfohlen, aber es ist kein Mangel entstanden!
Versuche einfach, durch Zurueckhaltung bei den "bekannt unvertraeglichen Dingen" deinen Darm zu beruhigen, das ist eine tragende Saeule in der Gesundung. Nimm Dir ein A6-heftchen und schreibe dein essen auf, und wie es dir geht. So ein Ernaehrungstagebuch ist etwas laestig, aber es kann sher viel helfen. Und lass es dir nicht laechelich reden, denn DU bist der Manager deiner Gesundheit, das nimmt Dir niemand ab, auch kein Arzt.
Viel Erfolg wuensche ich dir!
Viele Gruesse, Martin
wenn der Blattspinat "so gut wie unverdaut" wieder herauskommt, dann ist er nichts fuer Dich. Egal ob es nun an Fructose oder Allergie liegt. Lass ihn lieber heraus aus dem Speiseplan.
Die beste Art, Vitamine zuzufuehren ist bei uns Geplagten, erst einmal alles Unvertraegliche wegzulassen. Wenn ein Lebensmittel unverdaut weder herauskommt, dann hat der Darm nichts aufgenommen. Auch Vitaminpraeparate waeren dann verloren. "Nichts Falsches essen" ist ein guter Weg, denke ich. Wenn der Stuhl in Ordnung ist, dann nimmt sich der Darm heraus, was er braucht, und das kann verdammt wenig sein. Ein Leben fast ihne Salat, Obst und Gemuese ist moeglich ohne Mangel. Mit einer FM geht es nur so! Ganz wenig "Gruenzeugs" nur, das reicht. Zuviel, und der Darm sagt "Nein". Ich denke, 2 oder 3 Scheiben einer Salatgurke (wenn nicht grad unvertraeglich) reichen, und auch bei Gemuese (egal ob Spinat oder etwas anderes) nimm bitte nur ganz wenig. Das ist viel besser, als den Darm in's Notprogramm zu zwingen!
Nimm bei Kartofeln die Festkochenden, da ist weniger Staerke drin. Und spare bei Gemuese, wenn es dir nicht guttut bzw. unverdaut herauskommt. Wenieger ist dann mehr. ich hab 5 Monate fast nur Bratkartoffeln und Frikadellen gegessen, und es ging mir besser dabei. OK, nicht zur Nachahmung empfohlen, aber es ist kein Mangel entstanden!
Versuche einfach, durch Zurueckhaltung bei den "bekannt unvertraeglichen Dingen" deinen Darm zu beruhigen, das ist eine tragende Saeule in der Gesundung. Nimm Dir ein A6-heftchen und schreibe dein essen auf, und wie es dir geht. So ein Ernaehrungstagebuch ist etwas laestig, aber es kann sher viel helfen. Und lass es dir nicht laechelich reden, denn DU bist der Manager deiner Gesundheit, das nimmt Dir niemand ab, auch kein Arzt.
Viel Erfolg wuensche ich dir!
Viele Gruesse, Martin